Cách xoa bóp đau vai gáy

90

Đau vai gáy là căn bệnh thường gặp ở giới văn phòng, tài xế hoặc những người cao tuổi. Để chữa căn bệnh này hiệu quả, bên cạnh việc chữa trị bằng thuốc thì người bệnh nên kết hợp phương pháp xoa bóp để sớm hồi phục. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách xoa bóp đau vai gáy hiệu quả.

Hướng dẫn cách xoa bóp đau vai gáy

Bệnh đau vai gáy thường phát hiện sau khi ngủ dậy hoặc sau khoảng thời gian duy trì một tư thế liên tục trong nhiều giờ làm việc. Cơn đau buốt hay ầm ỉ có thể khiến người bệnh khó chịu. Người bệnh khó di chuyển, cử động, nặng hơn là cứ đụng vào sẽ cảm thấy đau nhức.

Để chữa bệnh vai gáy tại nhà, người bệnh có thể thực hiện cách xoa bóp dưới đây:

Cách xoa bóp đau vai gáy - hình 1

Đau vai gáy xoa bóp như thế nào?

– Tư thế chuẩn bị

+ Nếu người bệnh ngồi thì người xoa bóp sẽ đứng sau lưng người bị đau.

+ Nếu người bệnh nằm thì người xoa bóp sẽ ngồi ở phía trên đầu của người bệnh.

– Các bước thực hiện

+ Sử dụng một lượng dầu xoa bóp lên vùng da ở cổ và vai.

+ Người xoa bóp dùng các ngón tay lướt nhẹ trên da theo từng vòng tròn đi từ cổ đến gáy. Sau đó, tiếp tục chuyển sang 2 bên vai.

+ Dùng ngón tay cái vừa ấn xuống da vừa day day rồi di chuyển chậm theo đường tròn từ cổ và gáy chạy đến vai bị đau.

+ Dùng các khớp ngón tay trên bài tay vừa ấn vừa lăn đều tại vùng tam giác gồm 3 huyệt là phong trì, đại chùy, kiên tĩnh.

+ Dùng đầu ngón tay cái ấn vào các huyệt như phòng trì, phong phủ, đốc du. Sau đó giữ yên trong khoảng gần 20 giây.

+ Dùng ngón tay bóp gáy và bóp vai, vừa bóp vừa kéo phần thịt lên trên.

Cách xoa bóp đau vai gáy cần thực hiện đều đặn mới mang lại hiệu quả cao. Nếu cơn đau không có dấu hiệu thuyên giảm thì người bệnh nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa cơ xương khớp để điều trị hiệu quả hơn.

Cách xoa bóp đau vai gáy - hình 2

Cách xoa bóp đau vai gáy

Lưu ý khi xoa bóp đau vai gáy

Dưới đây là một số cần lưu ý để xoa bóp mang lại hiệu quả, tránh thực hiện sai cách:

– Khi xoa bóp nên kết hợp xoa thêm dầu gió vào tay để cho kết quả cao hơn.

– Khi vận động cổ người bệnh trong quá trình xoa bóp, 1 tay người thực hiện kê ngang cổ người bệnh để làm điểm tựa, tay còn lại điều khiển cổ sang trái – phải, cúi – ngửa cổ.

– Người bệnh trên 45-50 tuổi thì nên kiểm tra mật độ khoáng chất xương rồi mới thực hiện xoa bóp.

– Người bệnh đau vai gáy mãn tính thì nên chụp Xquang phổi để xem có mắc các bệnh lý ở phổi hay không rồi mới xoa bóp.

Trên đây là những thông tin về cách xoa bóp đau vai gáy. Nếu còn thắc mắc thì  hãy nhấp vào bảng chat bên dưới, các chuyên gia sẽ giải đáp.