Cách phòng bệnh đau vai gáy

35

Cách phòng bệnh đau vai gáy là điều mà rất nhiều người bệnh đau vai gáy quan tâm. Đau vai gáy là căn bệnh mãn tính ngày càng phổ biến. Để có thể tránh được những cơn đau khó chịu và biến chứng nguy hiểm. Hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Cách phòng bệnh đau vai gáy

Theo các chuyên gia Phòng Khám Cơ Xương Khớp, để phòng bệnh đau vai gáy, người bệnh cần chú ý thực hiện những phương pháp sau:

  • Giữ đúng tư thế khi làm việc, học tập và đọc sách… Nên giữ cổ luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu. Khi ngủ nên gối đầu khoảng 10cm và không nên dùng gối quá cao. Người bệnh không nên nằm gối đầu khi xem tivi, đọc sách.
  • Nên bảo vệ vùng vai gáy khi tiếp xúc với môi trường làm việc nhiều nắng và gió.
  • Người bệnh từ bỏ thói quen lắc cổ. Vì khi thực hiện động tác lắc cổ sẽ khiến cho đía đệm bị ảnh hưởng. Dẫn đến thoát vị ra ngoài. Gây ra thoái hóa dẫn đến bị đau vai gáy và khiến cho bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Cách phòng bệnh đau vai gáy - hình 1

Cách phòng tránh bệnh đau vai gáy

  • Khi bị đau vai gáy, người bệnh cần có nhiều thời gian nghỉ ngơi. Hạn chế vận động, làm việc nặng, nhất là thực hiện những công việc khuân vác nặng.
  • Thường xuyên bổ sung trong khẩu phần ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, kali và các loại thực phẩm như vitamin C, B, E…
  • Bên cạnh đó, người bệnh đau vai gáy nên tránh xa rượu bia, thuốc là và cấc loại có chất kích thích.
  • Thực hiện các động tác xoa bóp, giúp giãn cơ chỗ đau, tăng cường máu đến các cơ.
  • Người bệnh thường xuyên duy trì vận đông thể dục thể thao. Luyện tập các bài tập phù hợp với thể trạng. Nhất là khi ngồi làm việc quá lâu một chỗ.

Nguyên nhân gây ra bệnh đau vai gáy

Bệnh nhân mắc bệnh đau vai gáy thường do những nguyên nhân sau:

  • Do ngồi sai tư thế khi làm việc, học tập, lái xe, xem phim… diễn ra trong thời gian dài.
  • Bị thiếu máu cục bộ ở các cơ quan dẫn đến đau vai gáy. Do ngồi nhiều trong môi trường máy lạnh. Làm việc ngoài trời không được bảo vệ, che chắn cẩn thận.
  • Người bệnh có thói quen nằm nghiêng, co quắp khi ngủ gây cản trở lưu thông máu và trao đổi chất oxy trong cơ thể dẫn đến bị đau mỏi cơ, vai sau khi thức dậy.
  • Đau vai gáy do các bệnh lý như: thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống,
  • Người cao tuổi hệ xương khớp bị lão hóa dẫn đến giảm sự đàn hồi, linh hoạt dẫn đến đau mỏi vai gáy và các bệnh xương khớp khác.

Cách phòng bệnh đau vai gáy - hình 2

Nguyên nhân gây ra bệnh đau vai gáy

Triệu chứng đau vai gáy

Đau vai gáy thường xuất hiện rõ nhất vào lúc sáng sớm vừa ngủ dậy hoặc khi ngồi làm việc quá lâu. Các cơn đau thường diễn ra trong khoảng thời gian từ một buổi hoặc một ngày. Nhiều hơn có thể kéo dài nhiều tuần, thậm chí là nhiều tháng.

Ở một số bệnh nhân ngoài đau vai gáy có thể thấy mỏi tay, nặng tay, tê tay… Ban đầu những cơn đau chỉ ở mức độ bình thường, tăng lên khi đứng, đi ngồi lâu, hắt hơi thậm chí là khi thời tiết thay đổi.

Tuy nhiên, nếu là đau cấp tình các cơn đâu sẽ nhanh chóng chấm dứt và không rõ nguyên nhân. Nếu đau mỏi mãn tính các cơn đau sẽ kéo dài vài ngày, vài tháng và lâu hơn là cả năm.

Trên đây là một số thông tin về cách phòng bệnh đau vai gáy. Nếu có thắc mắc hãy bấm vào khung chat bên dưới để được tư vấn trực tiếp.