Cách giảm đau thần kinh tọa

26

Đau thần kinh tọa là một trong những bệnh lý về cơ xương khớp phổ biến. Bệnh gây ra những cơn đau dai dẳng khiến người bệnh cảm thấy khó chịu và đứng ngồi không yên. Do đó, nhiều người đã tìm cách giảm đau thần kinh tọa để có thể sinh hoạt bình thường. Các chuyên gia sẽ chia sẻ vấn đề này trong bài viết dưới đây.

Các cách giảm đau thần kinh tọa

Các chuyên gia cho biết, triệu chứng của bệnh là các tổn thương dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa từ lưng xuống mông, đùi, cẳng chân, bàn chân gây nên những cơn đau nhức. Bên cạnh đó, kèm theo cảm giác tê bì như kim châm, đi lại khó khăn.

Khi đó, người bệnh có thể giảm đau bằng những cách dưới đây:

1. Nghỉ ngơi hợp lý

Khi xuất hiện các cơn đau cấp tính, người bệnh cần nghỉ ngơi ngày đầu tiên và ngày thứ 2. Điều này giúp cho cơ thể tự chữa lành, cơn đau sẽ giảm dần.

Tuy nhiên, người bệnh cần tránh nghỉ ngơi quá lâu vì sẽ làm yếu cơ bắp. Người bệnh cần có thoái quen tập thể dục hợp lý.

Cách giảm đau thần kinh tọa - hình 1

Nghỉ ngơi là cách giúp giảm cơn đau thần kinh tọa tạm thời

2. Chườm nóng hoặc lạnh

Đây là biện pháp hiệu quả giúp giảm đau dây thần kịnh tọa khi bị viêm. Cách này dễ thực hiện và không tốn kém chi phí.

– Chườm đá: Giúp giảm viêm, làm tê dây thần kinh nên giảm đau các bộ phận nó chi phối. Bọc đá trong miếng vải, chườm đá trong vòng 15 phút. Thực hiện vài lần trong 1 ngày.

– Chườm nóng: Làm nóng các mạch máu, cung cấp dinh dưỡng và oxy, đẩy nhanh quá trình chữa bệnh, nhiệt được sử dụng tốt nhất sau giai đoạn đau nhói.

3. Các bài tập kéo dãn giảm đau

– Kéo dầu gối tới ngực: Giúp cải thiện sự linh hoạt dưới lưng, giảm chèn ép dây thần kinh do lệch đĩa đệm.

– Nằm kéo giãn gân kheo: Có tác dụng kéo giãn và làm linh hoạt các dây thần kinh vùng dọc chân, khoeo chân.

Cách giảm đau thần kinh tọa - hình 2

Các động tác giúp giảm đau thần kinh tọa

– Kéo giãn cơ mông sâu: Giúp kéo giãn cơ mông sâu và cơ hình lê.

– Nằm ngửa duỗi chân ngang: Động tác này có thể hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa.

– Cúi lưng: Động tác này nhằm kéo căng lưng dưới.

Lưu ý: Khi thực hiện các bài tập này người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để chắc chắn tập đúng tư thế.

Giảm đau bằng vật lý trị liệu

Ngoài những cách trên thì các chuyên gia của Phòng Khám Cơ Xương Khớp cho biết người bệnh có thể giảm đau thần kinh tọa bằng cách:

– Châm cứu: Sử dụng các huyệt tại chỗ vùng thắt lưng, mông, đùi, cẳng chân, gót chân phối hợp với các huyệt toàn thân giúp bổ can thận, thông kinh hoạt lạc.

– Xoa bóp, bấm nguyệt: Sử dụng các động tác như xoa xát, day, lăn, bóp,…giúp giảm đau nhức, cảm giác tê bì.

– Dùng nhiệt để giãn cơ: Chiếu đèn hồng ngoại để giảm các triệu chứng đau nhức.

Trên đây là cách giảm đau thân kinh tọa, hy vọng sẽ giúp người bệnh biết cách giảm đau cho bản thân. Nếu còn điều gì thắc mắc thì hãy nhấp vào bảng chat bên dưới để được tư vấn thêm.