Cách phòng bệnh thoái hóa cột sống

29

Thoái hóa cột sống là bệnh do tổn thương ở sụn của khớp và đĩa đệm của cột sống. Căn bệnh này cần phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Bên cạnh đó nếu không xây dựng lối sống khoa học để phòng tránh thì bệnh có thể tái phát và gây biến chứng nguy hiểm. Vậy có cách phòng bệnh thoái hóa cột sống nào?

Cách phòng bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả

Các chuyên gia Phòng Khám Cơ Xương Khớp cho biết, thoái hóa cột sống do nhiều nguyên nhân gây ra như do quá trình thoái hóa tự nhiên khi về già. Hoặc do ảnh hưởng từ môi trường, chế độ ăn uống, tư thế vận động, sinh hoạt, tập luyện không đúng cách.

Từ những nguyên nhân gây thoái hóa cột sống, người bệnh có thể phòng ngừa bằng những cách dưới đây:

  • Thay đổi chế độ hoạt động để tránh căng thẳng lên cột sống .

Cách phòng bệnh thoái hóa cột sống - hình 1

Ngồi làm việc đúng tư thế để phòng bệnh thoái hóa cột sống

  •  Sử dụng kỹ thuật thích hợp khi nâng vật nặng và tham gia các môn thể thao mạnh mẽ.
  •  Sống năng động: Xây dựng một lối sống năng động, thường xuyên tập luyện sẽ giúp đĩa đệm giữ nước, giữ cho xương và cơ bắp ở lưng, cổ mạnh mẽ. Điều này sẽ cải thiện sự ổn định cột sống và có thể làm chậm sự thoái hóa.
  •  Một chế độ ăn uống thích hợp sẽ chống béo phì. Dinh dưỡng tốt cũng sẽ giúp hỗ trợ cột sống
  • Để giữ cho cột sống của bạn luôn khỏe mạnh thì nên tham gia các bài tập tác động thấp như đi bộ hoặc bơi lội.
  • Tập yoga nhẹ nhàng cũng có thể giúp cột sống của bạn mạnh mẽ và linh hoạt. Lưu ý: Cần đến gặp bác sĩ kiểm tra trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện.
  • Ăn các thức ăn có nhiều chất xơ và ít chất béo sẽ làm giảm khối lượng cơ thể, để cột sống của bạn chỉ phải nâng đỡ một trọng lượng ít hơn .
  • Thực phẩm như cá, các loại hạt, rau lá xanh là những thực phẩm bên ăn. Vì nó góp phần sức khỏe của khớp và đĩa đệm.
  • Không nên hút thuốc lá vì các độc tố trong thuốc lá ngăn chặn đĩa của bạn hấp thụ vitamin và chất dinh dưỡng.

Trên đây là những cách phòng tránh bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả. Nếu đã thực hiện các phòng tránh nhưng bệnh vẫn hình thành hoặc tái phát thì người bệnh nên đến các cơ sở y tế uy tín để kiểm tra, thăm khám và được điều trị hiệu quả.

Cách cách điều trị đơn giản khi có biểu hiện của bệnh thoái cột sống

Cách phòng bệnh thoái hóa cột sống - hình 2

Tập luyện thể dục hợp lý để giữ cột sống khỏe mạnh

– Khi bị đau người bệnh cần nằm nghỉ ngơi, thư giãn, nhưng không nằm quá lâu tại một vị trí vì sẽ làm máu khó lưu thông.

– Khi đã giảm đau nên đi lại nhẹ nhàng.

– Có thể chườm nóng, xoa bóp nhẹ nhàng để giảm đau.

– Tránh dùng dầu nóng vì nó có thể gây co thắt cơ làm cơn đau thêm đau.

– Nên hạn chế các nguyên nhân gây bệnh từ thói quen trong sinh hoạt.

– Luyện tập thể dục với các bài tập đúng cách như bơi lội trong nước nóng, tắm bùn nóng, tắm suối khoáng nóng, tập các bài tập đơn giản tốt cho cột sống.

– Điều trị vật lý trị liệu như tia hồng ngoại, mát-xa, bấm huyệt tại vùng đau.

Trên đây là những thông tin về cách phòng bệnh thoái hóa cột sống. Nếu còn thắc mắc thì hãy nhấp vào bảng chat bên dưới để được các chuyên gia giải đáp.